پزشکی کوهستان
آیا خوردن برف در شرایط کم آبی مضر است؟
در پاسخ به این سوال ابتدا باید دانست که برف از چه ترکیباتی تشکیل شده است ؟ محتویات برف دقیقا مثل قطرات باران است. پس ترکیبی خارج از آبی که در رودها و چشمه ها جاریست، نیست . مساله بعدی این است که آیا برف آلوده است ؟ در پاسخ باید بگوییم برفی که در …
زانو درد در کوه نوردی
بي شك ورزش كوه نوردي با زيبايي هاي خاص آن هميشه طرفداران بي شماري داشته و خواهد داشت. اما همین ورزش درصورت رعايت نكردن برخي اصول اوليه در دراز مدت سبب تخريب مفصل زانو می شود. در طولانی مدت این امر باعث درد فراوان خواهد شد. لذا پيش گيري بهترين راه درمان هر دردي مي …
ارتفاع‌زدگی یا بیماری ارتفاع
بیماری ارتفاع یا ارتفاع‌زدگی ناشی از کاهش میزان اکسیژن هوا در ارتفاعات بالا است. این عارضه اغلب افرادی را که در ارتفاعات پایین زندگی می‌کنند و به ارتفاعات 2500 متر و بالاتر سفر می‌کنند، گرفتار می‌کند.
زانو درد در کوه نوردی
زانو درد یکی از بیماریها و مشکلات رایج در ورزش کوهنوردی است.از نظر علم پزشکی ورزشی علت اکثر زانو دردها در کوهنوردی تاندینیت های ساده با همان التهاب تاندونهای مفصل زانو می باشد.مفصل زانو حساس ترین مفصل بدن می باشد که تحمل ۹۰٪ وزن بدن را می نماید. اگر می خواهیم از ورزش کوهنوردی برای …
مراقبت و تقویت زانو در ورزش کوه نوردی
در هنگام فرود: ۱- فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها) ۲- حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاک ۳- خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب) ۴- پرهیز از پریدن در هنگام فرود ۵- استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت یا تک) ۶- استفاده از کفش …
اثرات کوه نوردی بر سلامتی جسمی وروانی بانوان
کوه نوردی یکی از بهترین ورزش هایی است که می تواند سیستم عصبی و اسکلتی بدن بانوان را تقویت و مقاوم نماید. زیرا در جریان کوه نوردی میزان برون دهی قلبی افزایش یافته و مقدار خون در عضلات را به مقدار 20 برابر افزایش می دهد و همین موضوع سبب می گردد که در آغاز …